【古德菲力】美女私教示范Q弹蜜桃臀养成记！

2017-09-13

夏天来啦我要穿热裤但是看看自己瘪平的臀线瞬间没了自信时代变了现在的女孩不仅可以靠脸吃饭还可以靠翘臀吃饭翘臀越来越受欢迎不仅仅是因为性感更是因为翘臀代表健康这不是饿出来 而是练出来的那么翘臀应该怎么练呢？来来来 跟着小编一起和古德菲力健身美女教练学学Q弹翘臀养成记 1弓箭步先来热个身激活我们的臀部 【要点】1、双手叉腰，紧收腹部，一脚向前跨一步（跨步距离约比走路时的步伐再大一些即可），然后下蹲。2、

【古德菲力】想要大胸，就得这么练！

2017-09-13

男人胸大有什么好处？更好的保护心脏肺部和肋骨胸肌覆盖在胸部肋骨外表面当你女友要亲亲要抱抱 要举高高的时候可以产生更大的推力 毫不费劲举起你的爱人产生更大的拥抱力量可以使拥抱更紧密更有力、更暖和穿衣服比较好看更有男子气概吸引很多异性的目光帅到炸裂有没有啪啪体验更佳这个不多说你懂的...那么怎样才能拥有迷人的胸大肌呢？跪姿俯卧撑【要点】1、两手撑于地面，与肩同宽。2、两臂伸直支撑身体。3、不同点是由之

【古德菲力】气质好不好，背部是关键！

2017-09-13

有人说气质是内在修养But一个含胸驼背（虎背熊腰）的体态真的跟气质。。。你看到的或许都是这样这样这样但事实却是这样。。。还有这样对于长期久坐的上班族跟学生党以及盯着各种屏幕看长期维持的不良姿势的人各种各样的体态问题就会默默的赖在你身上 快看看就是他们遮住了你优雅迷人的气质！  想要纠正体态？想要自信的走路自带鼓风机？不用急你想要的都会有！ 下面古德菲力健身明星私教带你练就迷人性感背部傲娇的做个气质

每天健身多久才最有效果？

2017-09-13

不管是健身房新手，还是健身房的常客，都会有这样的疑惑。自己运动到底有没有效？每天训练时间应该控制在多久？每天到底该做多少运动最好？健身的目的除了强身健体，无外乎就是希望练就好身材。对男生而言一身大肌肉令人向往，对女生而言前凸后翘更有吸引力。但是对于体型偏胖的人来说，燃脂是一个十分艰辛的过程。 《美国食品药物管理局（FDA）》提醒各位：减肥的关键在于运动时的心跳数，因此较轻微的运动，如散步、做家务事

周末吃大餐不用怕，饭后吃这些防止脂肪堆积！

2017-09-13

告诉大家一个好消息今天星期五啦！（虽然小编周末还要默默的来加班）又到了朋友聚餐的好时候，大鱼大肉、海鲜火锅势必摄入较多的油脂，很多人吃完一称重，心想：完了，又重了，肯定是长肉了。其实此时你增长的体重，一般都是因为高盐带来的水肿，所以，你还可以及时在脂肪形成之前，代谢掉多余的醣类和油脂。什么大鱼大肉什么火锅海鲜吃的时候很爽吃完是不是觉得很罪恶？  那么饭后吃什么能解油腻呢？不让你的脂肪越堆越多呢？ 

多吃这些不仅不会胖，还利于减肥！

2017-09-13

俗话说三分练七分吃在适量运动的同时搭配上这些瘦身食材绝对能够让你瘦成....瘦成一个更瘦的你！  NO1鱼肉  白肉的好处，我们已经说了很多遍，高蛋白的优质来源。不管减肥还是不减肥，其量不可增多与减少，建议每天食用150克左右的量即可。怎么吃鱼肉可以通过蒸或煮的方式烹调，可以和时令的蔬菜一起烹饪，加点柠檬汁更好为过，马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择。 ＮＯ２西兰花  西兰花中的营养成分

男人挺着个大肚子怎么减？

2017-09-12

有人说：“男性过了一定的岁数， 身体就会在岁月面前，慢慢走样”。 首先出现的，就是腹部脂肪的堆积！ 因为长时间久坐、缺乏运动， 腹部很容易囤积脂肪。  即使不到既定的年龄， 很可能就有凸起的小肚腩， 对于自身形象及健康都造成许多影响。 腰部的脂肪，也就是俗称的游泳圈， 除了有碍“观瞻”之外， 更是身体健康的“隐形杀手”。  有些人全身都不胖， 就是挺着个大肚子， 到底怎么回事呢？  如果你是这种体

健身的人到底该不该吃蛋黄？“胆固醇超标”的说法是真的吗？

2017-09-12

健身时总有人在身边说吃鸡蛋不要吃蛋黄多吃蛋白蛋黄胆固醇高吃鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪那么健身的人到底该不该吃蛋黄呢？  今天我们来说说关于蛋黄的迷思。 先说说蛋白质。 蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。 主要蛋白质的营养价值对比： 几种蛋白质的主要差别： 按蛋白质的营养价值划分，也有三类： （1）完全蛋白蛋白质中必

运动前后到底该不该吃东西？

2017-09-12

今天我们来讲一讲 运动前后到底该不该吃东西？   想必大多数的人都知道运动前是需要吃东西的。 但是还是少部分急需减肥的妹纸不吃东西就去运动。 结果跑步跑着跑着就晕倒了。 为什么？因为没吃东西导致低血糖晕倒！  虽然很多人开玩笑说，吃饱了才有力气减肥。 这句话其实是有道理的。 运动前，吃饱了才有力气减肥。  运动前，补充的是糖原，糖原是你的减肥能源。  糖原是通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。也就

有氧运动？无氧运动？先做哪个？

2017-09-12

很多人去健身房锻炼都会有这样的疑虑： 到底是先做有氧运动还是先无氧运动？  呃，可能有些人还不知道有氧运动包括哪些？无氧运动包括哪些？  小编在这里给大家列举一些常见的。  有氧练习的形式有很多，比如:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。  常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳

【首发】古德菲力健身获数千万A轮融资，想要把健身房变成运动培训和复健中心

2017-09-12

健身行业变革现在有两种思路：1、让健身房更便利店化；2、升级健身房的服务。让健身房更便利店化这个方向，我氪已经报道过做智能化的U-24，

首发 l 古德菲力已获亿元B轮融资，将用智能化升级健身房体系

2017-09-12

[亿欧导读]中国传统健身房的商业模式已到了十字路口，消费者委屈、私教悲催、健身房的利润也微薄，这样的商业模式该如何破?近日，低调完成1亿B轮融资的古德菲力，其商业模式何以得到投资人的亲睐？  古德菲力，张春山,智能,SaaS系统,健身房,共享健身,融资、近日，古德菲力健身创始人张春山向亿欧透露：古德菲力已完成1亿B轮，由达晨创投领投、招商银行和世纪金源跟投，方创资本担任本轮融资的财务顾问。 据悉，