我们听很多人说过

不要过度健身

包括自己也明白这个道理

但很多人往往不放在心上

以下这些接二连三的教训

希望能提高大家的警惕

前段时间，一位杭州的童先生

在去健身房锻炼时

做了几组腿部训练之后

突然摔倒在地，没有力气爬起来

本来以为只是普通的累瘫

但是过了几天发现肌肉痛感仍在

甚至还有血色的尿液

到医院检查发现

肌酸激酶达到6万多

比正常值高300多倍

判定为横纹肌溶解

幸好及时治疗顺利出院

但这并不是个例

一个宁波的小伙子

想快速练出8块腹肌

结果第三天，竟然有尿血呕吐症状

医生说，他已经出现肾、肝功能衰竭

如果拖下去，将有生命危险

还有个200斤的小伙

在健身房做自重深蹲和卧推

第二天发高烧，呕吐，尿液呈茶色

到医院诊断为横纹肌溶解症

最终造成急性肾衰竭

像这样的案例还有不少

那么什么事横纹肌溶解呢

因为肌肉组织被破坏

肌细胞内成分进入血液循环引起的

这一过程对肾脏的伤害特别大

可能会造成肾衰竭，甚至死亡

如果在运动过程出现肌肉疼痛

肿胀、恶心和呕吐或尿液呈深红

应该及时就医

而出现这些情况的原因是

健身过度

所以，健身不要着急

别突然给自己加大运动强度

要及时补充水分、电解质

要制定科学合理的计划

然后按照计划训练

一口吃不了大胖子

另外，还应该保证充足的睡眠

熬夜对身体的损害无需多说

说到底，健身一定要循序渐进

适可而止，切勿过度健身

此外，选择靠谱的健身房也是重要一点

专业的健身教练会根据每个人的情况

制定科学的健身计划

还有悉心的健身指导

这样才能给健身者最大的保障

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