小编今天给大家讲讲 减脂 和减重 的区别。

首先，我们要认识到一个问题：

“体重的减少”≠“脂肪的减少”

身体被分为“瘦体重（无脂肪体重）”和“脂肪总重”

体重秤只能告诉你减少了多少“体重”，而非“减少了多少脂肪”。

一公斤的铁与一公斤的棉花，何者重量比较重呢？

答案是：一样。

 一公斤的铁与一公斤的棉花，何者体积比较大呢？

答案是：棉花。

同理，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦。

这就是为什么你看见的私人教练身材这么好，体重和你一样，看起来却瘦了一圈。

胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含量。正确理解减脂和减重：

减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，

减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。