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教练们的私生活｜“佛系少女”

教练们的私生活｜“佛系少女”
2019-08-12
采访小莹前先看到的是她的一组照片。 一张毯子，几个瑜伽动作，背后靠着钢铁森林。她闭着眼，一副与世无争的样子。 这个网红遍地跑的时代里，照片都有公式。穿着要讲究，滤镜要够有味道，vsco常备，清颜相机一开就没美图秀秀什么事儿了。再严重点，后置闪光灯+反差色，或者修图参数都给安排的明明白白。 像她这样干干净净拍照的，还真是挺少见。
你练不出蜜桃臀，因为你只会深蹲

你练不出蜜桃臀，因为你只会深蹲
2019-07-25
不论男女，都希望自己有个好身材。 男女有别，男女对于身材的要求也不同，男人通常不太在乎体重，更在乎自己是否拥有厚实的胸肌，结实饱满的肱二头肌，玉米棒一样的腹肌。 而女孩大多数还是有点在意自己的体重，希望自己的身材前凸后翘。翘臀展示了女性的魅力，给她们自信心，让她们可以穿上牛仔裤走在大街上昂首挺胸，为什么？因为身材好，自信。
代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！

代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！
2019-07-18
​减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。 可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米、黑米、绿豆等。 特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益，这些碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。
长胖原因千千万，这个真意想不到！

长胖原因千千万，这个真意想不到！
2019-07-11
睡不够，会长胖！
卧推、夹胸，同样是练胸，差距到底有多大？

卧推、夹胸，同样是练胸，差距到底有多大？
2019-07-11
胸肌很大程度上决定了， 一个男人上半身好不好看， 而这直接关系到男人穿衣的好看程度。
好情绪，从运动开始

好情绪，从运动开始
2019-07-06
近年来，“抑郁症”这个词越来越频繁地出现在大众的视线里。原来在这个世界上，真的有这样一群人，他们无法依靠自己的力量好好活下去，又无法被正常人所真正理解。
糖和脂肪，谁才是长胖的元凶？

糖和脂肪，谁才是长胖的元凶？
2019-06-13
1. 葡萄糖很重要，缺少葡萄糖可能会变笨而且记不住事儿 2. 不补充糖分就运动，可能造成肌肉流失。 3. 光吃糖碳水和光吃肉都能减肥，但是都不太健康。 4. 单纯的多吃肉≠高胆固醇；单纯的多吃糖≠会得糖尿病。 5. 单纯食用脂类和糖类对体重和健康影响有限。 6. 少吃类似甜品的糖脂混合物吧，那才是长胖的元凶。
防止训练过度，科学健身你做对了吗？

防止训练过度，科学健身你做对了吗？
2019-06-13
“训练过度”是指因运动量过多，身体产生极端疲劳、精神不振等症状。训练过度一旦形成，想要再恢复到以前的状态，就会变得极其困难。
骨架小，瘦成皮包骨，怎么吃都不胖怎么办？

骨架小，瘦成皮包骨，怎么吃都不胖怎么办？
2019-06-11
前几天后台有人留言： “骨架小，瘦，还不易吃胖， 有看一些营养方面的资料， 但不是特别了解， 想要有个营养食谱还有适合我的锻炼方法， 重点想增脂..”
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