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今年24岁的他，是一名普通工人。

个子不算高，但140斤的身材显得刚刚好，穿衣显瘦，脱衣有肉。

说到长相嘛，我只能说，除了肌肉出来了，也有妹子主动撩他了。

提到为什么要健身，一般人是因为对自己的身材不满意，另一部分人是由于身体健康问题而想要强健体魄。

而对于许申而言，二者都是他健身的动力。

“从6岁一直胖到22岁，最初健身体重180，因为觉得身体健康状况和外表都很糟糕，所以想健身。”

9岁肉乎乎的时期

（与健身男神彭于晏小时候的照片迷之相似有木有）

这12年里，他并不是一直都保持肥胖状态。

处在青春期的18岁，仗着年轻任性不吃早饭，没事儿喜欢跟朋友打打篮球，不知不觉体重开始降低，身材慢慢消瘦。

别看小肚腩~事实上比起之前瘦了不少

但青春的荷尔蒙怎么敢轻易“放过”他。

瘦下来的19岁，许申遇到了属于自己的初恋，一切刚刚好。

可3岁的年龄差，使得他们之间存在难以跨越的代沟。

“她喜欢玩，我没多少时间陪她玩，而且我没有太多恋爱经验，当时分手后觉得错都是我的，也觉得跟不上现代人的脚步有些愧疚。”

与大多数失恋的人一样，他用饮食填补内心空洞。

到后来彻底结束，许申自然的走上了暴饮暴食，过量吸烟喝酒的“自毁”之路。

复胖变得轻而易举，疾病也相伴而生。

12年的肥胖，给年轻的他带来的是脂肪肝，肺部X光显示有阴影，没事会出虚汗。

恍惚过了22年，他意识到，是时候做点改变了。

说到这，今天的健身故事正式步入主题。

健身期间，许申曾遇到过6个月体重、体型、力量没任何变化的时期。

由于没有掌握更多的细节和方法，又或是身体已经适应了这种运动强度与方式，他进入了长达半年的平台期。

体型没有变化的半年

时间对于减肥者来说是最难熬的。

看不到成效却要忍受每一天的长时间饥饿，日复一日的坚持着又累又不知道有没有用的运动，走弯路肯定少不了。

有段时间，许申形容自己的体重，以一个非常态的状况疯狂下降。

“从180斤到155斤用了一个月，155斤到140斤用了一个月，140斤到128斤用了两个月。在这长达4个月的时间里面，我做错了很多努力，是的，很多，做错的。”

他所指的非常态是指由极端饮食（碳水化合物摄入过少）导致的掉肉很快，这种方式对身体伤害很大。

幸好的是，他逐渐用正确健身的方式重新改变了他的锻炼和饮食方式，所做的措施就是请私教来解决。

通过日复一日的练习与饮食搭配，终于练出了令人艳羡的肌肉。

最最重要的是！所有因为身体“负重”出现的毛病，全部康复。

健身期间食物

“起初因为身形条件而去健身，后来因为觉得是对自己的一种价值灌溉而坚持。”

“我的身材没有达到我的要求，健身是我的生活。”

现在的许申，一周必须要有五次去健身房。

上白班就下班了去，上中班起床洗漱完就走，每次运动1-2小时，根据计划做针对性训练，体脂也降到了18。

背部前后对比

跟他谈起最喜欢的健身运动，他表示最喜欢的有氧器械是动感单车，还有俯身划船，平板卧推，自由深蹲，核心训练。

而说起对于健身的看法，他用他健身的经历对节食减肥和科学锻炼做出了对比——

“节食减肥只不过是很多盲目减肥者会做出的错误做法，它对身体的内耗很大，而健身是建立在健康的基础之上对身体进行进一步升华。”

小哥哥，来撩~

（感谢许申的故事与资料提供）

 

他的故事看完了

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