今天，小编先讲一个故事

胖子喜欢一个妹子

但胖子比较自卑

觉得自己太胖配不上她

为了爱情，胖子决定去健身

做好了减肥计划

吃健身餐、做运动

很快就瘦了十几斤

胖子很高兴  决定加把劲

再多减点膘

但一段时间下来

胖子体重几乎没有变化

胖子开始心急了

加大了减肥力度

体重还是没下降多少

于是越来越焦虑

最后一泄气，放弃了

我不练还不行嘛

胖子开始胡吃海喝

还节食做什么

健身这么久  依然没效果

反正喝开水都长胖

我不管了

没多久又恢复到以前的吨位

故事讲完了

有些小伙伴只是笑笑而已

没怎么放心上

其实，别小看情绪对减脂的影响

很多刚健身的小伙伴经常会出现这种情况

但你以为情绪对减脂的影响就这些么？

科学研究表明，情绪对减脂的影响有两方面，一是行为上的，就是前面讲到的；二是生理上的，负面情绪主要是通过一种叫做皮质醇的激素产生作用。

当负面情绪被皮质醇响应时，皮质醇含量增加，破坏减脂效果。这会阻止脂肪分解，同时阻断瘦素对大脑释放信号，使得代谢降低。

更厉害的地方，情绪对行为的作用和对生理的作用会相互影响，起到1+1＞2的效果，加大了你减肥的难度。

那么如何预防情绪对减肥的影响呢

一、系统学习减肥常识

对脂肪的代谢有一个系统性的认识，就知道减脂都是有一个过程的，不可能一下就变瘦。

二、采用温和的减肥方式

别给自己太多压力，减脂需要坚持，不能一蹴而就。温和减脂计划对应的热量和三大营养物质比例，很接近理想状况，热量差虽然存在，但仍属于合理范围，碳水蛋白和脂肪，是完全充足的。

三、健康饮食

适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，补充可溶性膳食纤维。同时，注意三餐食用量，早餐摄入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。

人每天都被各种情绪包裹着，处理好负面情绪，保持好心情，对减脂大有好处哦！

今天是感恩节，感恩是一种美德，感恩是一种处世原则，感恩是一种敬佩，感恩是一种回报。常怀感恩之心，对身边的人道声谢，让好心情伴随你一生！